Owies - Ogród Botaniczny Uniwersytetu Warszawskiego

Owies

Mleko owsiane

Przepis:
  • 100 g płatków owsianych
  • 1 litr bardzo zimnej wody (można użyć mniej, jeżeli chcemy uzyskać bardziej kremowe mleko)
  • 1 szczypta soli
  • 1 łyżeczka syropu klonowego, miodu lub innego słodzidła (ilość wedle upodobań i potrzeb)
Przygotowanie:

Do blendera dodajemy płatki owsiane, wodę, sól i słodzik i blendujemy przez ok. 20-30 sekund (ważne, żeby nie przesadzić z blendowaniem). 

Następnie przelewamy powstałe mleko przez sitko (pieluchę tetrową czy bawełnianą szmatkę). Mleko można przelać dwa razy, ale nie jest to konieczne. Sami oceńcie, która wersja bardziej Wam smakuje. Mleko można trzymać w lodówce przez 3-5 dni w zakrytym pojemniku.

Produkcja mleka owsianego wpływa na środowisko. Röös, Patel, & Spångberg (2016) porównali i zmierzyli wpływ na klimat, eutrofizację, ryzyko zakwaszenia i wpływ ekotoksyczności tradycyjnego szwedzkiego gospodarstwa mlecznego w przypadku kiedy zamiast mleka krowiego produkowany jest zamiennik w postaci mleka owsianego.

Owies, Avena, fot. W. Carter, Domena Publiczna, Wikipedia

Wyniki pokazały, że produkcja mleka owsianego zapewnia 10–20-procentowy spadek szkodliwego wpływu na klimat. Jeżeli chodzi o bezpośrednią emisję gazów cieplarnianych pochodzących z hodowli, nawozów i zużycia energii była ona znacznie niższa (16-41%) w przypadku mleka owsianego.

Dodatkowo roślinne odpady mleczne zawierają duże ilości związków bioaktywnych, przeciwutleniaczy i olejków eterycznych, a z roślinnych odpadów można uzyskać środki przeciwdrobnoustrojowe, środki powierzchniowo czynne o wysokiej wartości odżywczej, błonnik pokarmowy i barwniki.

Recykling roślinnych produktów odpadowych przyczynia się do zmniejszenia negatywnego wpływu na środowisko.

Owies, Avena sativa, fot. Domena Publiczna, Wikipedia

Pomimo że mleko roślinne jest bogate w przeciwutleniacze, które są korzystne dla układu odpornościowego i kwasy tłuszczowe, które mają pozytywny wpływ na zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym – to niestety niewystarczająca ilość białka oraz niska biodostępność minerałów i witamin, oraz dodawany cukier stanowią dylemat dla konsumpcji roślinnych zamienników mleka w porównaniu z mlekiem krowim.

Małą zawartość białka można łatwo zrekompensować, mieszając różne mleka roślinne ze sobą czy dodając garść orzechów do „wywaru”, a dodatkowo w ten sposób można uzyskać lepszy smak bez konieczności dodawania cukru. 

Autorką cyklu kulinarnego „Smaczne poniedziałki” jest Marianna Wojcieska → Kierowniczka Pracowni Edukacji Ogrodu Botanicznego, twórczyni cieszących się popularnością warsztatów „SezoNowość”

Przepisy powstają z pasji Marianny do roślin jadalnych i gotowania oraz chęci dzielenia się nią z Wami.

Ogród Botaniczny
Uniwersytetu Warszawskiego
Zielona oaza w sercu wielkiego miasta!

Zapraszamy do
czterech szklarni Ogrodu,
które w sezonie zimowym są dostępne
w weekendy i święta w godzinach 11.00 – 16.00 (kasy są czynne do 15.20)


W każdą sobotę i niedzielę o godz. 13.00
zapraszamy na
spacery z edukatorami!

Szklarnie
Las tropikalny w centrum Warszawy

SZKLARNIE są dostępne
w weekendy i święta
w godzinach 11.00 – 16.00 (ostatnie wejście o 15.20)

Bilety są dostępne na miejscu, w kasach do 15.20
oraz na stronie kupbilet.pl

Zajęcia z edukatorami
dla grup zorganizowanych
Zapisy → wycieczki.ogrod@uw.edu.pl

Magiczny Botaniczny
Czarujący zimowy Ogród Lumagica

To już piąta edycja wystawy iluminacji
w Ogrodzie Botanicznym UW.

Zapraszamy!

Wystawa jest czynna codziennie
(oprócz śród)w godz. 16.00 – 21.00
z wyjątkiem 24 i 31 grudnia.

Bilety są dostępne na miejscu
oraz na stronie lumagica.pl
Realizowane projekty z Funduszy Europejskich

Używamy plików cookie, aby poprawić komfort korzystania z naszej witryny. Przeglądając tę stronę, zgadzasz się na używanie przez nas plików cookie.

Więcej Akceptuję